Prvňáčci, pozor! První školní den klepe na dveře!

Ranní přípravy bez nervů

Znáte to – ráno zvoní budík a vy už teď víte, že bude zle. Děti ne a ne vstát, snídaně se připaluje a vy nemůžete najít klíče. Ranní shon ale nemusí být noční můrou. Stačí pár jednoduchých triků a ráno se promění v příjemný začátek dne. Prvním krokem je večerní příprava. Připravte si oblečení na další den, nachystejte svačiny a zkontrolujte, zda máte vše potřebné do práce či školy. Ráno pak už jen v klidu posnídáte a můžete vyrazit. Důležitý je také dostatek času. Nenastavujte si budík na poslední chvíli, raději si přivstaňte o 15 minut dříve a užijte si klidné ráno s šálkem kávy. A co děti? I ty se dají naučit ranní rutině. Večer si společně připravte oblečení a hračku, kterou si ráno vezmou do školky. Ráno jim pak pomozte s oblékáním a hygienou a nezapomeňte na jejich oblíbenou snídani.

Svačinka, která dodá energii

Odpoledne v práci nebo ve škole a energie dochází? Sáhnout po sladké tyčince je sice snadné, ale krátkodobé řešení. Existují mnohem lepší svačinky, které vás nabijí energií na delší dobu a navíc prospějí vašemu zdraví. Skvělou volbou jsou ořechy a semínka, plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny. Pro rychlé doplnění energie zvolte banán nebo jablko, které dodají sacharidy a vitamíny. Pokud máte chuť na něco slaného, sáhněte po celozrnném chlebu s tvarohem a zeleninou. Nezapomínejte ani na pitný režim – voda nebo neslazený čaj jsou ideální volbou. S vhodnou svačinkou zvládnete odpoledne bez únavy a s energií na další práci.

Nové začátky a kamarádi

Stěhování do nového města nebo jen změna školy může být děsivá. Všechno je nové a neznámé, a co je horší, nikdo vás nezná. Ale nové začátky jsou také plné možností. Je to šance začít znovu, najít si nové přátele a objevit, kdo skutečně jste. Nebojte se oslovit ostatní, zapojte se do školních aktivit, najděte si klub nebo sport, který vás baví. Buďte sami sebou, usmívejte se a buďte otevření novým zážitkům. Brzy zjistíte, že i když je těžké opustit staré přátele a známá místa, nové začátky mohou být úžasné. Kdo ví, třeba právě tady najdete ty nejbližší přátele na celý život.

Jak zvládnout trému?

Tréma, ten nepříjemný pocit nervozity a strachu, který se nás zmocňuje před důležitými událostmi. Ať už se jedná o veřejný projev, pracovní pohovor nebo důležitou schůzku, tréma dokáže pořádně zkomplikovat život. Jak se s ní ale poprat a získat zpět kontrolu nad svými nervy?

Důležitá je především příprava. Znalost tématu a důkladná příprava vám dodá sebevědomí. Nacvičte si svůj projev nebo prezentaci před zrcadlem, nahrávejte se a následně si vše pusťte. Pomůže i nácvik před přáteli nebo rodinou.

Nezapomínejte na správné dýchání. Zkuste před vystoupením několikrát zhluboka nadechnout a vydechnout. Pomůže vám to zklidnit tep a uvolnit napětí. Během projevu se soustřeďte na svůj dech a snažte se dýchat klidně a plynule.

Pamatujte, že nikdo není dokonalý a každý dělá chyby. I když se vám něco nepovede podle vašich představ, svět se nezboří. Berte to s nadhledem a poučte se z případných chyb. A hlavně, nezapomeňte se usmívat! Úsměv vám dodá sebevědomí a pomůže vám navázat kontakt s publikem.

Pomoc rodičů je důležitá

Pomoc rodičů hraje v životě každého dítěte naprosto zásadní roli. Rodiče jsou pro své děti vzorem, oporou a zdrojem lásky a bezpečí. Jejich podpora a vedení jsou nepostradatelné pro zdravý vývoj dítěte po všech stránkách – fyzické, psychické i sociální. Děti, které se těší pevnému a láskyplnému zázemí rodiny, bývají sebevědomější, lépe zvládají stres a překážky a dosahují lepších výsledků ve škole i v životě. Rodičovská láska a péče jsou zkrátka nenahraditelné a představují ten nejcennější dar, jaký můžeme svým dětem dát.